|
Если в зеркале вы видите свои глаза покрасневшими и уставшими. Вашу душу прекрасную проблематично будет разглядеть там. Глаза устают и это не секрет, что зрение портится от многих вещей, которые являются составной частью нашей жизни, в том числе и напряжение глаз, когда вы работаете за компьютером. |
|
При работе с компьютером необходимо время от времени выполнять упражнения для глаз. |
|
Вот несколько из них:
|
|
После выполнения каждого упражнения желательно закрыть и расслабить глаза (в течение одной минуты). |
|
1) Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения. |
|
2) Крепко зажмурьте на 3-5 секунд глаза, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз. |
|
3) Упражнение «велотренажер для глаз»: перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаз. |
|
4) Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. |
|
5) Упражнение «близко - далеко»: прикрепить небольшую картинку или монетку на окне (либо найти любую точку на окне), смотреть 4-5 секунд на картинку, затем столько же на удаленный предмет за окном. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. |
|
Не секрет, что наш мозг получает основную часть информации из окружающего мира с помощью глаз. За последние 50 лет нагрузка на зрение возросла многократно благодаря повсеместному распространению компьютеров, резкому увеличению количества телевизионных каналов, появлению киноформата 3D и т.п. |
|
Поэтому, кроме выполнения гимнастики для глаз, необходимо также соблюдать режим труда и отдыха, отказаться от курения и помнить о полноценном питании, возможно, включающем витамины для глаз с черникой и лютеином. |
|
|
|
